IFS-TERAPIA

Sinulla ja sinun osillasi on lupa tulla kuulluksi, nähdyksi ja rakastetuksi.

Tiedätkö joskus järjelläsi mitä haluat, mutta jokin sinussa toimii silti toisin?

Haluaisit muutosta, mutta jokin osa sinussa pelkää sitä. Yksi osa yrittää pitää kaiken hallinnassa, toinen miellyttää muita, kolmas vetäytyy ja joku yrittää vain selviytyä päivästä toiseen.

IFS-terapia eli osaterapia tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä näiden sisäisten osien äärelle ja kuunnella, mitä ne yrittävät sinulle kertoa.

Meissä kaikissa on erilaisia osia

IFS eli Internal Family Systems perustuu ajatukseen, että meissä kaikissa on erilaisia osia joilla on omat tunteensa, tarpeensa ja tapansa toimia.

Jotkut osat kantavat vaikeita kokemuksia tai tunteita. Toiset ovat oppineet suojelemaan meitä esimerkiksi kontrolloimalla, suorittamalla, miellyttämällä, vetäytymällä tai olemalla jatkuvasti valppaina.

Meissä ei ole huonoja osia.

Myös vaikealta tuntuva osa on aikanaan yrittänyt auttaa ja suojella sinua parhaalla mahdollisella tavalla. Se on saattanut kantaa tehtäväänsä pitkään, vaikka sen keinot eivät enää palvelisi sinua samalla tavalla.

Osia ei tarvitse poistaa, hiljentää tai pakottaa muuttumaan. Niitä voidaan lähestyä uteliaasti, myötätuntoisesti ja turvallisesti.

Turva on tärkeää

IFS-työskentelyssä vahvistetaan yhteyttä omiin osiin ja omaan sisäiseen turvaan.

Sinun ei tarvitse tehdä mitään mihin et ole valmis. Etenemme sinun tahdissasi ja pysähdymme tarvittaessa.

Kun jokin osa tulee kuulluksi ja ymmärretyksi, sen ei ehkä enää tarvitse suojella sinua samalla tavalla kuin ennen.

Sinä olet orkesterisi kapellimestari

Voit ajatella itseäsi orkesterina. Sinussa on monta soitinta eli osaa, joilla jokaisella on oma äänensä, tehtävänsä ja historiansa.

Joskus jokin osa soittaa niin kovaa, että se tuntuu johtavan koko orkesteria. Se saattaa uskoa, että juuri näin sinut voidaan pitää turvassa.

IFS:ssä emme yritä hiljentää näitä soittajia. Opettelemme kuuntelemaan niitä ja rakentamaan yhteyttä niihin.

Sinä olet orkesterisi kapellimestari.

IFS:ssä tätä yhteyttä omaan sisimpään kutsutaan Selfiksi eli Itseksi. Self ei ole uusi osa sinussa, vaan jotakin, mikä on ollut sinussa koko ajan. Siihen liittyvät esimerkiksi uteliaisuus, myötätunto, rauha, selkeys, rohkeus ja yhteys.

Kun osat tulevat kuulluiksi ja kokevat enemmän turvaa, Selfille eli aidolle sinulle tulee enemmän tilaa. Silloin sinun ei tarvitse olla vain selviytymisen, kontrollin tai muiden odotusten ohjaama.

Miten työskentelemme?

Pysähdymme yhdessä sen äärelle, mikä sinussa juuri nyt tarvitsee tulla kuulluksi.

Sinun ei tarvitse etukäteen tietää, mikä osa sinussa on kyseessä tai miksi tunnet niin kuin tunnet.

Kuuntelen, kysyn ja kuljen rinnallasi. Sinä tunnet oman kokemuksesi parhaiten.

Joskus pieni tunne, ajatus tai mieleen nouseva lause voi avata oven johonkin merkitykselliseen.

Kaikkea ei tarvitse saada valmiiksi yhden tapaamisen aikana. Voimme jatkaa seuraavalla kerralla siitä, mihin jäimme, ja siitä, mikä silloin tuntuu tärkeältä.

IFS-työskentely voi olla lyhyempää tai pidempää, elämäntilanteesi ja tarpeittesi mukaan.

IFS ei tarvitse hypnoosia

IFS-työskentely ei edellytä hypnoosia. Se voi olla oma työskentelytapansa tai sitä voidaan yhdistää kliiniseen hypnoterapiaan ja muihin yksilöllisesti valittuihin työskentelytapoihin.

Kenelle IFS sopii?

IFS on lempeä työskentelytapa, jossa edetään sinun tahdissasi ja juuri sen verran kuin olet valmis.

Sinun ei tarvitse tietää etukäteen sopiiko IFS sinulle. Olemalla utelias omaa sisäistä maailmaasi, omaa orkesteriasi, kohtaan riittää.

Jos elämäntilanteesi on juuri nyt hyvin kuormittava tai tarvitset ensisijaisesti lääketieteellistä tai psykiatrista hoitoa, arvioimme yhdessä, onko IFS tässä hetkessä sinulle sopiva tapa työskennellä.

IFS-terapia 85 € / 60 min

Jos haluat tutustua IFS-terapiaan, voit varata maksuttoman puhelinkonsultaation. Keskustelemme siitä, mikä sinua tällä hetkellä mietityttää ja voisiko IFS, hypnoterapia tai jokin muu työskentelytapa olla sinulle sopiva. IFS + hypnoterapia: 110€/90min

Vastaanottoni on Tampereella ja IFS-työskentely onnistuu myös etänä.

Annemari
Kliininen hypnoterapeutti, IFS-terapeutti (level 1, IFS Institute) ja sairaanhoitaja Tampereelta